na czym w

[...] zastanawiam bo zanim poznalem te forum jadlem bardzo malo i biegalem a jakos brzuch nie spadal, a gdy ulozylem diete z wami to prawie zawsze bylem najedzone a fat spadal.. czym to bylo spowodowane ? dodatkowe pytania ... 2. Czy zdrowe tluszcze ( oliwa ) sa wazne jesli chodzi o zrzucanie tluszczyku czy sa dodawane tylko dlatego ze sa zdrowe.. [...]

[...] zastanawiam bo zanim poznalem te forum jadlem bardzo malo i biegalem a jakos brzuch nie spadal, a gdy ulozylem diete z wami to prawie zawsze bylem najedzone a fat spadal.. czym to bylo spowodowane ? dodatkowe pytania ... nie za duży ujemny bilans wyhamowuje metabolizm organizm zwlania gromadząc wiecej fatu 2. Czy zdrowe tluszcze ( oliwa ) sa [...]

[...] tricem przy 4 dniach przerwy. 2. Co do kolejności to właśnie z jednej strony wiem, że najpierw duże partie, ale z drugiej strony gdzieś tu czytałem, żeby zaczynać od tego na czym mi bardziej zależy. I tu zgłupiałem. 3. Hmm, wiesz z tym celem to jest tak, że zależy mi na tym by przybyć tak z 10kg, ale nie w tempie 3 miesięcy. Tak naprawdę ćwiczę [...]

[...] cwiczen itp, raczej powinienes przynajmniej te "bazowe" i glowne miec caly czas w jednej kolejnosci, jako pierwsze i z tygodnia na tydzien notowac w nich progress, czy to ciezarow czy powtorzen. tak to nie wiesz za bardzo na czym stoisz. za duzo kombinujesz czasem, miche masz przezayebista wiec niech to zarcie sie przerobi w miecho ;)

Ventor90, ok dzięki :) Ceni się ludzi, którzy nie próbują być specjalistami we wszystkim a szczególnie w tym na czym się nie do końca znają Tak więc czekam na Konia i mam nadzieję, że zerknie swym szyderczym okiem na ogół tematu od diety przez ćwiczenia po cel jaki chce osiągnąć i napiszę mi więcej niż kilka słów co zmienić, poprawić itd. btw. [...]

Hej LASIX koniecznie zrób REZONANS - koszt 300-400zł i w kilka godzin wiesz co ci jest, bo masz konkretny opis i wiesz na czym stoisz wg mnie pewnie masz wypuklinę (*****sko boli, a to nawet nie dyskopatia...) ZRÓB ten rezonas - ja zrobiłem wiem co mi jest i dzięki niemu dobrałem ćwiczenia rezonans ma to do siebie, że w porównaniu do rtg (który ma [...]

Jeśli masz drążek rozporowy w drzwiach, to on może Ci posłużyć jako blokada nóg - ustawiasz szafkę/stolik/cokolwiek na czym możesz oprzeć biodra około 70-80 cm od drzwi, kładziesz sobie na to jakiś koc albo gąbkę coby rodzinnych klejnotów na szwank nie narazić, drążek instalujesz w drzwiach na tej samej wysokości jak oparcie, kładziesz biodra na [...]

[...] Cz: Rozbieganie Pt: Tempo (inne niż we wtorek) Sb: Rozbieganie Nd: Siła biegowa (8x100m podbieg lub 5x30 wieloskoków) I na tym planie jadąc już do końca spokojnie wyrobiłbyś się na 3minuty/km. Ew. dodając tempo zamiast wolnego w środę, ale myślę że masz dużo czasu i nie ma co. W połowie czasu zrób sobie test i zobacz na czym stoisz. Powodzenia!

[...] dead lift high pull 3. wskok na laweczke 4. push press 5. jazda na rowerku lub orbiterku a lepiej na wioslarzu lub bieg z kolanami do klatki w miejsc Mam pytanko, jeśli chcę to zrobić dziś to czy można to ćwiczenia zrobić w warunkach domowych? czy potrzebna mi jednak siłownia i taka sztanga no i niestety nie wiem na czym polega thrusters po :/

[...] wow Wypróbowałam wszystkie ćwiczenia GPP i dot drill, jestem cała mokra cała czerwona a serce mi wali jak szalone, hehe wow ale myślę, że dam radę. :) Nie umiem wyszukać na czym polega ćwiczenia MC 5x5, tzn 5x5 rozumiem ale nie wiem co to jest MC. Nie wiem też ile ten dot drill ma trwać? znalazłam na youtubie filmiki ale nie wiem czy jest [...]

[...] 11,5 kg, zarzuty, ciągi i wiosła kolejne 5min (14kg) itd. przez godzinę - niezgorszą wytrzymałościówką było i dziś czuję nieco dziś planuję DNT, jutro znowu pump - ale zobaczymy co z tego wyjdzie. 4nn - liczę, że rozwiejesz moje wątpliwości co do treningu (w poprzednim poście). ale już mi psycha klęka jak widzę te ilości aero [...]

[...] ponad 25zł ale trzeba kupić) i tak jak na tym filmiku bo dotyczy bólu w tym samym miejscu co na mojej nodze http://www.youtube.com/watch?v=5gVe4XqXVY8 To musi się w końcu wyleczyć :( booolooo jeśli to czytasz to opisz jakie miałeś zabiegi i na czym polegały i jak u ciebie z leczeniem? Zmieniony przez - dobradobra w dniu 2011-05-13 15:15:18

Nadal chce iść do LO sportowego,jeszcze sie nie załamałem :) Mówisz ze na dniach są testy sprawnościowe,na czym one polegają i gdzie się je robi?? Wiatr był delikatnie w twarz,biegałem w halówkach na żużlu,w eliminacjach nie wiem ile miałem bo mi nie powiedzieli,wiem ze wygrałem eliminacje,a w finale miałem 12.45,wygrał koleś z czasem 12.01 i [...]

[...] i żreć mi się chce słodkich rzeczy jak cholera. A jak zjem więcej to mam jakieś wahania nastrojów. Nic takiego nie miałem na low carb, wiec wniosek prosty wracamy do tego na czym mi dobrze. W sobotę i niedzielę dieta trochę podupadłą, trzeba było grilla zrobić. Po piątkowym treningu zdecydowałem się na parę dni odpoczynku żeby trochę się [...]

[...] że w ramach tegoż przedziału są wartości mniej lub bardziej sprzyjające. Balansowanie na krawędzi bezpiecznej granicy może mieć swoje skutki fizjologiczne, a jakie i na czym one polegają piszą między innymi autorzy: http://nephrology.medicine.ucsf.edu/people/anthony_sebastian.html http://pipl.com/directory/name/Manz/Friedrich Nie biorę [...]

[...] bialka. BWT 130/150/reszta do dopelnienia kalorii. Wprowadz od razu sobie suplementacje tranem w ilosci cala lyzka dziennie, oraz kup zile przywrotnika pokrzywy i dziurawca i pij z nich herbatke 3x dziennie (mozesz mieszac je na raz) I poczytaj nasze linki z regulaminu troszke ci wszytsko rozjasnia tak ogolnie bys wiedziala na czym stoisz

[...] na nogi,to bardzo dobre cwiczenie jakbys się zdecydował na dwa plany to mozesz w jednym zrobić podciąganie podchwytem a w drugim nachwytem możesz też dołaczyc inverted rows,jeśli miałbys na czym takie rzeczy jak rozpietki to izolacja,tego w FBW być nie powinno. Zamiast tego korzystniej jest porobić pompki np jednorącz lub spiderman push-ups

[...] w miarę miękką nawierzchnią, sam asfalt i beton. Ale na pocieszenie nie robię na zwykłym , tradycyjnym rowerku, tylko na takim bardziej profesjonalnym do spinningów. Coś takiego na czym kolarze cwiczą gdy nie ma warunków. Pozycję mam jak na kolarzówcę. Wiadomo, że tętno trochę trudniej wyśrubować na maxa niż w bieganiu, no ale i tak nie jest źle

[...] ze sztanga na plecach (jump squat) 5 serii po 5 powtorzen, ciezar 30% tego co w przysiadzie pierwszego dnia wyciskopodrzut (push press) tutaj musisz dokladnie obejrzec na czym to polega, sila glownie idzie z nog i dopychasz barkami! 3x8 wykroki z hantlami w rekach (walking lunges) 3x8 na noge Teraz sam musisz tak ulozyc te dni zeby Ci [...]

[...] x 25 m, 10 długości kraulem, reszta - żaba. Czuję się dobrze - czuję, że ćwiczyłam, ale szczególnych zakwasów nie mam. To znak, że się obijałam? Miska z wczoraj (nie ma się czym chwalić, siedziałam z dziećmi na basenie - w upale, i miałam kaca ): Miska z dzisiaj: Dostałam wreszcie kartę multisport - co oznacza, że od wtorku mogę ćwiczyć na [...]